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脸色暗黄吃什么能补血补气


中医认为,脸色暗黄多是气血不足引起的,气不足则肤色没有光华,血不足则肤色失去红润,另外脾胃不好不能很好的吸收和运输营养,机体没有足够营养,因而肤色暗淡无光。那么脸色暗黄如何调理?吃什么比较好?以下为大家提供一些调理脸色暗黄的饮食,宜多吃健脾宜胃、补气、补血及气血双补的食物。

脸色暗黄的人,适合吃一些气血双补的食物,既可可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。然而此类人群在选择食物时,应注意一些饮食原则,如下:

1.宜多食性平、味甘的温热食物。

2.宜多吃具有补血、补气作用的食物。

3.宜多吃营养丰富、容易消化的平补类食物。

4.适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

5.蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

脸色暗黄之人的饮食禁忌

忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为补,忌食生冷寒凉之物;同时少食烧烤、烟熏类食物。

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